Verbinde Dich mit Deinem Herzen (Übung)
Verbinde Dich mit Deinem Herz, nutze die Herzintelligenz und Weisheit Deines Herzens. Gehe in die Herzkohärenz…
Spüre wie es Dein Leben verändert, mit folgender Übung für Dich. 🙏🍀💕
Wir legen sofort los.
Schritt 1: Fokussiere Dein Herz
Erlaube Deinem Bewusstsein, sich von Deinem Verstand in den Bereich Deines Herzens zu bewegen. Konzentriere Dich also auf Dein Herz, Deinen Herzraum, nimm es wahr. Spüre wie es in Deiner Brust sanft in seinem ganz eigenem Rhythmus schlägt.
-> Dies sendet ein Signal an Dein Herz, dass eine Verschiebung stattgefunden hat. Du bist nicht länger mit der Welt um Dich herum, dem Außen, beschäftigt und wirst Dir jetzt der Welt in Dir bewusst.
Schritt 2: Verlangsame Deine Atmung
Beginne etwas langsamer als gewöhnlich zu atmen. Gib Dir fünf bis sechs Sekunden Zeit zum Ein- und Ausatmen.
-> Dieser einfache Schritt sendet ein zweites Signal an Deinen Körper, dass Du sicher bist und Dich an einem sicheren Ort befindest, der Deinen Prozess unterstützt.
-> Es ist seit langem bekannt, dass tiefes, langsames Atmen eine Entspannungsreaktion des Nervensystems (die parasympathische Reaktion) stimuliert.
-> Noch intensiver ist das, wenn Du die Ausatmung doppelt so lang machts wie die Einatmung, also z.B. 2 Sek. einatmen, 4 Sek. ausatmen.
WICHTIG: Die Ein- und Ausatmung sollte immer ohne Anstrengung ausgeführt werden und kannst Du ganz individuell auf Dich anpassen. Erhöhe in kleinen Schritten und sanft, wie gesagt ohne Druck oder Anstrengung, sondern genussvoll. Die Länge der Atemzüge ist nicht entscheidend, sondern viel mehr Dein Bewusstsein bei Ausführung der bewussten Atmung.
Schritt 3: Spüre ein verjüngendes Gefühl von Herzenswärme und Dankbarkeit
Fühle nach besten Kräften ein echtes Gefühl der Fürsorge, Wertschätzung, Dankbarkeit oder Mitgefühl für alles, für Dich oder jeden.
-> Der Schlüssel zum Erfolg ist hier, dass Dein Gefühl so aufrichtig und herzlich wie möglich ist. Also auch lieber hier erstmal besser weniger als zu viel auf einmal. Wenn Du nicht alles lieben kannst dann lass es weg und wähle etwas wo Du das Gefühl von Dankbarkeit, Wertschätzung, Fürsorge, Mitgefühl und Liebe spüren kannst.
-> Es die Qualität dieses Gefühls, die die Kohärenz zwischen Deinem Herzen und Deinem Gehirn feinabstimmt und optimiert. Während jeder zu dieser Erfahrung fähig ist, ist es einer dieser Prozesse, mit denen Du möglicherweise experimentieren solltest, um herauszufinden, was für Dich am besten funktioniert.
Schritt 4: Stelle Deiner Herzintelligenz eine Frage
Die vorherigen drei Schritte schaffen die Harmonie zwischen Deinem Gehirn und Deinem Herzen, die es Dir ermöglicht, die Weisheit Deines Herzens anzuzapfen. Während Du weiter atmest und den Fokus in Deinem Herzen hältst, ist dies die Zeit, Deine Frage zu stellen.
-> Herzintelligenz funktioniert im Allgemeinen am besten, wenn die Fragen kurz und prägnant sind. Denke daran, Dein Herz braucht kein Vorwort oder die Geschichte einer Situation vor der Frage.
-> Stelle Deine Frage still als einen einzigen prägnanten Satz und lasse dann die Weisheit Deines Herzens auf eine Weise antworten, die für Dich funktioniert.
Schritt 5: Höre zu was Dein Herz sagt oder Dir mitteilt
Werde Dir sofort bewusst, wie sich Dein Körper anfühlt, während Du Deine Frage stellst. Notiere eventuell auftretende Empfindungen wie Wärme, Kribbeln, Ohrensausen und Emotionen. Jeder lernt und erlebt es einzigartig. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, die Weisheit Deines Herzens zu empfangen. Der Schlüssel hier ist zu wissen, was für Dich am besten funktioniert.
-> Für Menschen, die bereits auf die Intelligenz ihres Körpers und ihres Herzens eingestimmt sind, ist dieser Schritt der einfachste Teil des Prozesses. Für diejenigen, die weniger Erfahrung darin haben, auf ihren Körper zu hören, ist dies eine Bewusstseinsübung.
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Meine Erfahrungen in der Verbindung mit meinem Herzen
Ich neige dazu, die Weisheit meines Herzens als Worte zu empfangen, während ich gleichzeitig die Empfindungen in meinem Körper spüre.
Andere Menschen hören die Worte nie, sondern erleben “nur” eine nonverbale Kommunikation, wie z. B. Wärme, die von ihrem Herzen oder ihrem Bauch ausgeht. Manchmal spüren Menschen, wie sie eine Welle des Friedens überflutet, wenn sie die Antwort auf ihre Frage erhalten.
Wichtig dabei ist, auf seinen Körper zu hören und zu lernen, wie er mit einem kommuniziert. Jeder Körper kommuniziert anders.
Ich kann offen sagen, dass die Weisheit meines Herzens mich nie dazu gebracht hat, eine schlechte Wahl zu treffen. Obwohl ich diese Technik nicht bei jeder großen Entscheidung in meinem Leben angewendet habe, kann ich auch ehrlich sagen, dass die einzigen Entscheidungen, die ich “bereut” bzw. “teuer bezahlen” musste, diejenigen waren, die ich getroffen habe, als ich die Weisheit meines Herzens nicht respektiert oder sogar bewusst dagegen gehandelt habe.
Probiere es aus und sammle Deine eigenen Erfahrungen mit Deiner Herzweisheit
Jetzt hast Du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die Dir hilft, sich angesichts der größten Herausforderungen des Lebens gestärkt zu fühlen.
Viel Spaß und Freude und genieße Dein Leben in Deiner Herzkohärenz.
Wenn Du das bisher noch nicht machst, wird sich Dein Leben im Laufe der Zeit bei regelmäßiger Nutzung gravierend verändern und vor allem stimmiger für Dich und Dein Sein werden.
Du lebst dann im Einklang mit Deinem Herzen, auch wenn es Dein Verstand vielleicht nicht immer versteht oder erklären kann… Ggf. rebelliert zu Anfang auch Deine Ego etwas dagegen, denn es hat nun Angst unwichtig zu werden.
Desto regelmäßiger Du diese Technik nutzt, desto leichter und schneller funktioniert es in jeder Situation. Beobachte dann aus Deiner Beobachterstellung Dein eigenes handeln bei der Umsetzung der Herz-Antwort und spüre wie es sich für Dich anfühlt, dabei und danach.
Nach und nach entwickelst Du immer mehr Vertrauen in Dein Herzgefühl, Deine Herzweisheit, manche nennen es auch Bauchgefühl, Seelenwissen usw. und irgendwann lebst Du sie einfach. Als Einheit, das Herz mit Deinem Verstand (den auch der ist noch lernfähig) und Deinem Körper, das bedeutet Körper, Geist und Seele in den Einklang in Balance bringen…
Alles Liebe
Deine Madeleine 🙏🍀💕
Initiatorin Selbsthilfe Glück
Verbundenheit, in der Natur können wir uns selbst wieder spüren lernen
Durch Präsenz zu mehr Bewusstsein oder umgekehrt? (Mit Übungen)
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